[...] dziennie. Dlatego też czasami jeśli tylko mam możliwośc to ćwiczę 5 razy w tygodniu, te dwa dni poza mojego planu treningowego traktuje trochę łagodniej. Podciąganie w treningu klatki wrzuciłem po prostu jako ćwiczenie rozgrzewkowe, nie jako ćwiczenie na klatkę. Padła opinia tez o ćwiczeniu nóg, że zaraz po czwórkach rzucam sie na łydki i [...]
Mam pytanie..czy wlasciwe jest branie Tussi w taki sposob: w dzien treningowy 1 tabl rano, 1 tabl po poludniu i 2 tabl wieczorem przed aerobikiem, a w dzien bez treningu 2 tabl rano, 1 tabl po poludniu i 1 tabl wieczorkiem..nio i do tego dziennie 3-4 kawy ?????
Mam pytanie..czy wlasciwe jest branie Tussi w taki sposob: w dzien treningowy 1 tabl rano, 1 tabl po poludniu i 2 tabl wieczorem przed aerobikiem, a w dzien bez treningu 2 tabl rano, 1 tabl po poludniu i 1 tabl wieczorkiem..nio i do tego dziennie 3-4 kawy ????? Nikt mi na to nie odpowiedzial..hmmmmm??
[...] na 2 tabsy. Po tygodniu czy dwoch stwierdzilem ze juz nic mi waga, a przede wszystkim rozmiary nie spadly i skok do 3 tabsow. Przy 3 nie czulem sie zbyt dobrze, na treningu zamiast powera czulem znuzenie i zmeczenie. Zrobilem wiec sobie dzien przerwy (niedziela) i skoczylem na 4. Wiec od poniedzialku jade na 4 i zadnych efektow [...]
[...] zmęczeniowe k piszcz. Nogę włożono mi w gips (od stpy po pachwinę) na 2 miesiące. Po ściągnięciu gipsu chodziłam na masaże i wzmacniałam mięśnie. W lipcu 2006 powróciłam do treningu, początkowo nic nie bolało, ale z czasem zaczęłam odczuwać kucie, ale znowu to zlekceważyłam. Trenowałam z bólem cały czas aż do dziś kiedy ból stał się okrutny. [...]
[...] działanie: pompa - tu nie licze,mam trening na 5powt srednio i nie jestem podatny na suple pompujace zazwyczaj (a troche tego bralem) energia - 11/10. Istna masakra. Energia rozsadzała mi ciało, byłem senny,nie miałem ochoty na trening. Po 20min od porcji M2 - nowy czlowiek odczucia na treningu - to byl swietny trening Ogolnie: polecam baaardzo!
[...] (smak gowniany noo..., taki mączny) - pilbym ale po jakis 3-4 tyg zbrzydlby mi sie i pilbym z niesmakiem... dodatkowo zarzucilem 1 kaps (200mg) kofeiny przed treningiem na treningu: pierwsze 20 minut pompa byla taka w miare pobudzenia - zero (totalna lipa) co do skladu: (ilosci gram smie twierdzic ze:) Energy Shot 25,8g : tauryna (ze 4g) [...]
[...] to na stronie 8) to po calaku wziętym zarówno w piątek jak i dzisiaj strasznie mnie mdliło przez cały trening. Ogólny dyskomfort i spadek siły, a pod koniec dzisiejszego treningu miałem odruchy wymiotne. Mało brakowało do hafta. Mimo wszystko następny cykl zamierzam oprzeć na ME2. Zaczne od połowy porcji, która dobrze na mnie zadziałała, ale [...]
[...] robienie zdjęć podczas swoich przygotowań do najważniejszej w życiu walki. Wszystko wskazuje na to, że popularny 'El Testosteron' jest w świetnej formie, bo zaraz po media treningu w towarzystwie kulturystów: Doriana Yatesa i Ronniego Colemana jak sam powiedział 'postanowił potrenować 'podnoszenie ciężarów'. Ciężarem w tym wypadku była [...]
[...] jeść i rosnąć. Na boldzie proponuję kontrolować morfologię - w razie pogorszenia wyników oddać krew. Acard obowiązkowo i cardio żeby serducho miało lżej. 10-15 min po każdym treningu powinno w zupełności wystarczyć. Dziękuję za odzew :) Co do brania bolda, im więcej czytam opinii na jego temat tymbardziej mam mieszane uczucia, z większości [...]
poniedziałek: klatka + biceps + przedramiona KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej łąwce w szerokim uchwycie 12/10/8/6 5S DALBYM 2. wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie(30) 3x10-12 HYH KLATKA? WYCISKANIE Z SUPLIMACJA? 1 SLYSZE, RACZEJ ROZPIETKI 3. rozpiętki na skosie dolnym(20) 3x10-12 2 SKOSY NA 1 TRENINGU? NIE LEPIEJ NA 1 SIE SKUPIC? 4. [...]
Dzisiaj 2 porce Rusha poszly i poczatek bylem jakis zamulony, zero checi do treningu ale po dluzszej chwili sie rozkrecilo i bylo si, ale w poniedzialek po 1 bardziej wyrwalo mnie z butow. - pompa - ja osobiscie nie odczuwam jakiejs wielkiej roznicy bez czy z Rushem 2/10 - pobudzenie - nie urwalo glowy ale bylo przyjemnie 8/10 - smak - nie [...]
[...] dziewczyny - odradzam i jedno i drugie, jesli oczywiście ma być trenowane jako samoobrona. Judo dlatego,że spodziewane efekty pojawią się najprawdopodobniej po wielu latach treningu, bo timing i wyczucie niestety wymaga sporo pracy i doświadczenia. Mała dziewczyna może rzucić 70-80 kg faceta wtedy, gdy trafi w odpowiedni moment jego ruchu i w [...]
duble92 - spiecia brzucha bokiem randyc - duzo zalezy od diety. i od treningu np: w splicie cwiczysz biceps 4 cwiczenia po 10 powturzen (np) a w fbw robisz tylko 2 serie ( w standardowym ) po 10 powotrzen i ttylko jedno cw wiec roznica miedzy treningowa jest
Witam obecnie mam trening FBW w jednym dniu mam przysiady 3s a w innym zercher squat 3s czy zamiast zercher squat mogę dać prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie 3s ?? Łydki trenować po ćwiczeniach na nogi czy po całym treningu ?
[...] a mimo tego odczuwam dziwny dyskomfort w odcinku lędzwiowym i to nie odrazu po ćwiczeniu ale np za 2-3 dni i nawet dalej... dodatkowo robie A6W i szczególnie po zakończeniu treningu brzucha czuje ten odcinek. Cwiczenia tego nie robie w pasie bo jak to stwierdził instruktor przy 50kg nie trzeba, a co wy na to?, mam zmniejszyć obciążenie?, czy [...]
[...] do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) razy na dojście do 10 powtórzeń zostały mi nie całe 3 miesiące i chciałbym zrobić sobie 1,5 miesiąca mocnego treningu siłowego a potem już tylko przygotowanie podniesienie lekko formy oprócz tego biegam około 5-6 razy w tygodniu z czego dwa razy po około 10-11km także proszę o [...]
[...] do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) razy na dojście do 10 powtórzeń zostały mi nie całe 3 miesiące i chciałbym zrobić sobie 1,5 miesiąca mocnego treningu siłowego a potem już tylko przygotowanie podniesienie lekko formy oprócz tego biegam około 5-6 razy w tygodniu z czego dwa razy po około 10-11km także proszę o [...]
[...] do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) razy na dojście do 10 powtórzeń zostały mi nie całe 3 miesiące i chciałbym zrobić sobie 1,5 miesiąca mocnego treningu siłowego a potem już tylko przygotowanie podniesienie lekko formy oprócz tego biegam około 5-6 razy w tygodniu z czego dwa razy po około 10-11km także proszę o [...]
*** Domowe ECA ***
